Apoiar ou não os braços na cadeira para digitar?

Essa é uma das duvidas mais comuns, e a resposta é: depende!

A posição ergonômica leva em conta questões individuais, como estatura e massa corporal.

O que fazer então?

Em primeiro lugar, devemos ter em mente dois princípios fundamentais da postura correta:

Para conseguir essa posição neutra e com o cotovelo junto ao corpo, nem sempre será possível apoiar os braços nos braços da cadeira. Em muitos casos, se formos nivelar os braços da cadeira para esse apoio, eles ficarão altos e não permitiram aproximação da mesa de trabalho.

Muitas vezes o apoio desejado dos braços se dará na própria mesa de trabalho. O importante é que os braços e punhos fiquem na posição neutra, relaxada.

Em outros casos, sobretudo para pessoas com maiores estaturas e massa corporal, pode não ser possível a aproximação do corpo para apoiar os braços na mesa, sendo necessário, portanto, usar o apoio da cadeira.

• A tela do computador deve estar entre 50 cm a 70 cm de distância;
• Inclinação natural da cabeça ajuda a reduzir a tensão na parte posterior do pescoço;
• Encosto deve ser ajustado à curvatura da coluna;
• Antebraços relaxados, pode ser usado um apoio;
• A altura do assunto deve ficar abaixo da rótula do joelho;
• Mantenha os pés apoiados no chão, formando um ângulo de 90º com as pernas. Um apoio para os pés também é sugerido.